[...] sobie ostatnio sciagacze na lokcie-zapobiegawczo w koncu lepiej zapobiegac niz leczyc.mam pytanie czy taki sciagacz mam jakis wplyw na rozwoj miesni tzn.czy zbyt ciasny sciagacz nie utrudni pompowania sie miesnie na treningu?????chodzi mi tutaj o biceps i przedramie gdyz te partie sa tym sciagaczem rozwniez zakryte. trening czyni mistrza
Czy można jakoś wzmocnić mięśnie szczęki, żeby aż tak mocno nie odczuwać uderzenia w twarz? Tylko mi nie mówcie, że muszę często dostawać po pysku to się uodpornię.
Witam wszystkich, byłem u lekarza rodzinnego bo od pewnego czasu drżą mi mięśnie przy ich napinaniu, przeważnie jak jest to mocne napięcie i mam takie pytanie, lekarz ten wypisał mi skierowanie na badanie krwi - morfologia, ob cholesterol, k+ (potas?) bodajze cukier i badanie moczu jutro mam zamiar iść to zrobić, tyle że nie wiem czy nie zrobić [...]
siema! docelowo chcę robić masę, ale najpierw zacznę od 1-2 cykli, na których będę pracował typowo nad siłą. i teraz tak: czy robić to na zerowym czy dodatnim bilansie kalorycznym? w sensie czy jak będę pracował w zakresie powtórzeń typowo na siłę i dieta będzie z dodatnim to mogę się zalać? czy organizm nie jest głupi i nawet przy budowaniu siły [...]
Mam problem ... nie wiem od czego to zalezy ... jak robię ćwiczenie na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ [...]
Witam, po cyklu 21 tygodni: 1-15 susta 600/week 1-15 deca 350/week 16-21 prop 525/week 1-4 i 16-19 meta 20 mg ed i 30 mg ed planuję 4 tyg kompleksowe PCT (w trakcie cyklu były używane clen, clom, efi, hcg itd) pytanie dotyczy odstępu po cyklu, który byłby wystarczający, aby nie marnować towaru zaczynając kolejny cykl planuję enan+bold 15 tyg, [...]
[...] rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do wakacji osiagnac cel? z gory dzieki za odp
Siemanko Nie mam jak wykonywać negatywów z partnerem ponieważ sam ćwiczę na siłowni. Wczoraj skończyłem mikrocykl 5 i powinny nastąpić negatywy. Przeczytałem świetny artykuł Krisa4real http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html i mam ćwiczyć przez te 2 tygodnie dalej na maksymalnym ciężarze ? Mięśnie się przyzwyczają i nie będą chciały rosnąć [...]
Witam, Na siłownię chodzę od miesiąca. Od dwóch tygodni jestem na diecie red i treningu split 5x tyg + aeroby (bieganie) 5x w tyg. Zastanawiałem się, czy po tych dwóch tygodniach z odpowiednia dieta powinienem widzieć jakieś rezultaty ćwiczeń? Z pewnością spadła mi waga, ale czy powinny się zacząć pojawiać mięśnie? Spodziewać się czegoś, czy [...]
Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]
Nie wiem czy jest coś takiego czy to wymyśliłem alzae sprawdza się bardzo dobrze !;d co prawda w piątek pierwszy raz wykonałem następujący trening Wyc sztangi x10 Rozpiętki x10 Pompki x10 Unoszenie hantli na boki x10 UnoszeNie hantli prosto x10 Wyc hantli stojąc x10 Wykonałem 6 obwodów powiem tak . Nigdy nie czułem takiej pompy moje mięśnie do [...]
Czesc moim glownym problemem sa drgania miesni nawet gdy nie cwicze a jak zaczynam to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie [...]
Witam! Co myślicie o braniu stacku kreatynowego podczas cyklu HST? Zadaję to pytanie, ponieważ na forum kilkakrotnie spotkałem się z takim z takim stwierdzeniem, że po stacku ktoś mógł zrobić serię z większą ilością kilogramów, niż zawsze. Więc jeśli ustalę sobie na początku maksy do każdego ćwiczenia, to po zażyciu stacka będę mógł podnieść [...]
Witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60kg wagi. Mam problem ponieważ nie wiem co robić żeby było widać widoczny "koloryfer" bez napinania mięśni , ćwiczyłem wcześniej brzuszki (ok 6 miesięcy) oraz a6w , mięśnie są twarde i gdy napnę je to widać kaloryfer, lecz chciał bym żeby było go widać bez napinania , co polecacie na to ?? Z góry dzięki , [...]
Jak czesto powininem sie rozciagac? Mam straszne pezykurcze miesni ktore trwaja kilka miesięcy. Przestalem chodzic na silownie z powodu kontuzji i mnie zlapalo. Plecy gora dol kark. Doslowmie wszystko. Od kilku dnu rozciagam sie kilka razy dziennie. Po samych ćwiczeniach czuje sie super nic mnie nie boli, głowa moge dotkac kolan ale po 2, 3 [...]
Jak się powinno prawidłowo mierzyć wymiary, tzn. jakie są zasady na przykład pomiaru obwodu klatki? Z bicepsem to myślę, że nie ma problemy, ale jeżeli chodzi o klatę to powinno się mierzyć na wdechu, czy wydechu, czy napinać mięśnie, w którym miejscu mierzyć? Pawelek
[...] Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a nawet delikatnie rosly... Myslalem aby do tego co mam dorzucic HMBolon (trec), BCAAGforce (trec) i witaminy... Dobry [...]
Witam, chce poruszyć takie szybkie pytanko. Czy warto dodać ćwiczenia na rozbudowe mieśni szyji to treningu? Chodzi mi o jednym cwiczeniu na przód, bok i tył szyi 2-3 razy w tygodniu, może nawet raz. Wiem, że jest to głównie stosowane przez ludzi którzy trenują sztuki walki aby mieli większe szyje przez co trudniej będzie im na przykład zrobić [...]
[...] wersjami, pierwsza dotyczy stopy cale na ziemi (by kejt) a druga na palcach (jakies ksiazki pod piety) i plecy prosto. Przy tej pierwszej nie da sie zrobic prostych plecow, chyba ze ja zle rozumiem "plecy prosto" - kat 90 stopni pomiedzy plecami a ziemia. Wedlug mnie ta druga wydaje sie bardziej cwiczyc miesnie czworglowe uda. Co o tym sadzicie?
Mam pytanie. Wkrótce zaczynę sie rzeźbić i chciałbym zastosowac superserie w treningu na plecy i klatkę piersiową. Z tego co wiem wprowadzenie superserii do treningu sprzyja szybszej regeneracji mięśni. Czy w związku z tym możliwe jest trenowanie danej grupy mięsniowej (oczywiście metodą superserii(klatka+plecy)) nawet dwa razy w tygodniu? Nie do [...]
